Il segreto per salire di livello
Scritto da: Wenlin Tan, mentre ascoltavo September, con l’ispirazione di Coach Fede, che mi ha detto
“Silverskiff è un gioco” – Coach Fede
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Silverskiff Livello 1: La (lunga) strada per essere soli
Come ho scritto nella Parte II & Parte III delle mie riflessioni, è successa una serie di cose inaspettate, culminate nel cedimento del mio braccio sinistro, che mi ha fatto remare male il giorno della gara. Sopraffatta dalla pressione del limite di un’ora che altri mi avevano imposto, e dalla vergogna di non essere in grado di remare al mio solito standard, sono tornata sentendomi sconfitta, delusa e arrabbiata con me stessa.
Ma perché ho deciso di fare il silverskiff in primo luogo?
Avendo raggiunto il mio obiettivo di remare da sola in sicurezza in poco più di un anno, Silverskiff, la più lunga maratona in singolo, è naturalmente diventata il mio prossimo obiettivo. Non c’erano dubbi sul farlo. Come volontaria l’anno precedente, avendo visto Silverskiff in tutta la sua gloria, l’ho riconosciuta come uno specchio della mia vita e un invito a lavorare verso tutto ciò che stavo cercando quando ho deciso di lasciare Singapore – indipendenza, libertà e autonomia.
Immagine da Silverskiff
Finché fossi riuscita a remare attraverso gli 11 km di curve in sicurezza senza farmi distrarre dalle centinaia di altre barche e a finire, sarebbe stato più che sufficiente per me, sarebbe stata una vera vittoria, non importa quanto tempo ci avessi messo.
Avevo dimenticato che, non importa quanto tempo ci avessi messo e quanto male avessi remato quel giorno, avevo in realtà realizzato il mio obiettivo originale: ho completato gli intimidatori 11km di Silverskiff, senza cadere in acqua, scontrarmi con altri vogatori o causare danni alla mia barca o a quelle degli altri.
Se Silverskiff fosse un gioco, ho superato tutte le ‘trappole’ e il ‘boss’ e completato il Livello 1.
Non è facile superare le ‘trappole’ e il ‘boss’ a completare il Livello 1 Immagine da Steam
Come volontaria a Silverskiff l’anno scorso, ricordo di aver visto un motoscafo con un vogatore salvato che si era capovolto e la sua barca singola al seguito. E anche in una giornata normale, possono capitare incidenti, come è successo qualche settimane fa quando la mia barca è stata colpita duramente da una coppia di vogatori che avevano dimenticato di controllare che il fiume fosse libero prima di lasciare il pontile.
Come mi ha detto una socia nello spogliatoio quando sono tornata dalla gara, per qualcuno che ha iniziato a remare solo 17 mesi fa, è veramente notevole, e qualcosa da celebrare e di cui essere grata e orgogliosi.
Elemento Terra: Celebrazione e Apprezzamento
Nella Parte IV delle mie riflessioni vi ho presentato l’Elemento Fuoco: la fiducia, l’amor proprio, la crescita, la fioritura e la piena espansione. Dopo che un fuoco si estingue, ciò che rimane sono le ceneri della Terra. L’Elemento Fuoco dà origine all’Elemento Terra.
Il potere dell’Elemento Terra ci sostiene con radicamento, assimilazione e trasformazione. Nel quadro dello Yin Yang 阴阳, è l’energia delle transizioni, ed è più evidente durante la tarda estate, durante la stagione del raccolto, così come in tutti i periodi di transizione tra le stagioni. Utilizziamo il potere dell’elemento Terra attraverso l’apprezzamento e la gratitudine nell’atto del raccogliere e del celebrare.
Quando si tratta di celebrare altre persone ed eventi, di solito sono molto brava, trovandomi spesso nel ruolo dell’organizzatrice. Ma quando si tratta dei miei traguardi, spesso me ne dimentico. Ed è proprio vero: scrivendo questo articolo mi sono resa conto che è successo di nuovo.
Perché è così importante celebrare? Nel suo articolo ‘From Small Steps to Big Wins: The Importance of Celebrating‘, la psicologa Melanie McNally spiega che celebrare i successi aiuta a mantenere la motivazione e migliorare la soddisfazione nella vita. Riconoscere anche le piccole vittorie attiva il sistema di ricompensa del cervello, rilasciando dopamina, che rafforza il comportamento positivo, alimenta il senso di progresso e aumenta la fiducia in se stessi. Questo crea un ciclo di feedback positivo, incoraggiando il perseguimento di ulteriori obiettivi.
Al contrario, trascurare di celebrare può portare a stress cronico e burnout, come evidenziato da Maslach e Leiter nel loro libro ‘The Burnout Challenge‘. Ricompense insufficienti, sia al lavoro che negli impegni personali come il fitness, minano la motivazione e possono portare a esaurimento, cinismo e diminuzione dell’autostima. Riconoscere i successi aiuta a mantenere l’entusiasmo e prevenire il burnout.
Nel coaching di clienti provenienti da tutti i percorsi di vita, inclusi manager di alto livello e professori, osservo uno schema comune: si fissano grandi obiettivi e, una volta raggiunti, si passa rapidamente al prossimo traguardo da raggiungere senza un momento di pausa o riconoscimento di tutto ciò che si è realizzato. Non sorprende che il mio gesto di celebrazione sotto forma di una torta all’Apericena per i volontari di Silverskiff sia stato accolto con sorpresa.
Un promemoria per celebrare
Sebbene mi fossi offerta volontaria prima della gara per aiutare con la logistica e la preparazione dei pacchi gara, i miei sforzi non erano nulla in confronto a quelli delle persone che mi circondavano: il vero cuore pulsante di Silverskiff. Persone che hanno dedicato il loro tempo a Silverskiff anno dopo anno, restando in piedi per ore al freddo durante tutta la gara per assicurarsi che tutto procedesse senza intoppi.
Quando mi hanno chiesto perché avessi portato una torta, ho semplicemente risposto:
‘(Grazie ai nostri sforzi) abbiamo realizzato Silverskiff 2024. È un grande traguardo, dobbiamo festeggiare!’
Immagine da Olsen
Ma c’è un altro motivo: adoro mangiare la torta al cioccolato fondente e, dopo aver provato tutte le torte al cioccolato di Torino, ho scoperto che Olsen le fa meglio: la loro sacher è famosa, e giustamente. Ma l’unico modo in cui posso averle solo con il cioccolato invece che con la marmellata è ordinando una torta intera invece di prenderne una fetta. E una torta intera sarebbe troppo per me da sola, quindi la soluzione è condividere le calorie e la dolcezza con tutti!
Curiosamente, senza saperlo, questa torta aveva anche celebrato un altro importante traguardo: il compleanno del Coach Bruno, che ha lavorato instancabilmente dietro le quinte con Mauro e Coach Cate per preparare, fissare e rimuovere le centinaia di boe nel Po che formavano il percorso del Silverskiff.
Un promemoria per ricordare il vecchio te
Ma le celebrazioni non devono essere elaborate, stravaganti o coinvolgere molte persone. Potrebbe essere un semplice gesto personale, prendersi una pausa di 10 minuti durante la giornata lavorativa per notare e apprezzare i propri sforzi e aver raggiunto ciò che ci si era prefissati. Un meraviglioso promemoria che amo rivisitare di tanto in tanto è:
‘Ricorda quando desideravi ciò che hai ora’
Un anno fa in questo periodo ero una volontaria seduta sul motoscafo, che guardava tutti questi atleti passarmi davanti sul Po durante il Silverskiff, gridando loro di ‘fare la curva’ per non rimanere intrappolati nei pericolosi rami lungo le curve del percorso del Silverskiff, e chiedendomi perché alcuni di loro remassero con una tecnica così scadente (ora lo so meglio!…).
Per me allora, il mondo del canottaggio agonistico era una realtà lontana dalla mia, un mondo in cui non avrei mai immaginato di mettere piede. E invece, ora, solo un anno dopo, ce l’ho fatta: per quanto imperfettamente, per quanto al di sotto dei miei standard abituali io abbia remato, l’ho fatto, ho completato il Silverskiff.
Andare dal Livello 1 al Livello 2
Prendendoci il tempo per guardare indietro e apprezzare la trasformazione che si è manifestata, l’Elemento Terra ci dà anche il potere di riflettere e integrare ciò che abbiamo imparato dal passato così da poter andare avanti con rinnovata forza e saggezza.
Avendo completato il livello 1 del Silverskiff e celebrato questo traguardo, naturalmente la domanda ora era: come posso avanzare al Livello 2: dal completare, al remare bene e completarlo in un tempo rispettabile? Quali “trappole” devo evitare nel prossimo livello? Per farlo, prima dovrei riflettere su come mi sono preparata e ho affrontato il Livello 1, identificare cosa mi era sfuggito per migliorare il mio piano di avanzamento al livello 2.
Silverskiff è una gara in barca singola. Naturalmente, immaginavo che il percorso verso il suo completamento con successo dovesse essere effettivamente quello di praticare l’essere sola, farlo da sola. E così è quello che ho fatto nei mesi precedenti – ho preso alcune lezioni private per migliorare la mia tecnica e mi sono allenata duramente e ho dato il massimo nel Singolo K, e in palestra durante le tre settimane di maltempo, coltivando di conseguenza un forte senso di autodisciplina e rispetto di sé.
Mettendo temporaneamente da parte il fatto che sono una canottiera principiante – semplicemente ho remato per poco tempo, c’è molto che posso fare. Posso affrontare i fattori che hanno portato alla mia prestazione mediocre a Silverskiff, come ho analizzato nella Parte III delle mie riflessioni: la mancanza di tre settimane di pratica sul fiume e una ripresa della debolezza irrisolta del mio braccio sinistro; i remi non familiari con impugnature troppo grandi per le mie mani e la barca in cui avevo remato a malapena, e le condizioni di gara stressanti e sconosciute che mi hanno messo in stato di allerta.
Remare da soli livello 2: Il segreto
Ma c’è di più. Riflettendo sulle esperienze e i percorsi di altri amici e conoscenti che hanno completato Silverskiff entro il limite ideale di un’ora, oltre ad avere più anni di esperienza nel canottaggio rispetto a me, ora mi rendo conto che c’è un segreto che loro conoscevano e che ha fatto tutta la differenza nel loro percorso Silverskiff, che io non sapevo.
A differenza mia, non avevano cercato di affrontare Silverskiff da soli.
L’hanno fatto con supporto, l’hanno fatto ‘insieme’.
C’era una socia che vedevo spesso in palestra allenarsi sul remoergometro con un altro socio. Lui dettava il ritmo, e lei seguiva il suo ritmo, e si allenavano insieme.
È più facile “allenarsi da soli”, insieme, Immagine da Stroke Master
Finita la gara, con il viso stanco per l’esaurimento, ha detto che doveva ringraziare i suoi due amici – non pensava che ce l’avrebbe fatta se non avessero pedalato accanto a lei durante Silverskiff, gridando il suo nome e incitandola lungo tutto il percorso.
Un’altra socia prendeva lezioni private con diversi Coach più volte a settimana, studiava religiosamente le tecniche di canottaggio con un Coach online e riceveva anche i consigli e il supporto di suo marito che gareggiava e aveva gareggiato con successo l’anno precedente.
Questo approccio non era limitato solo alle donne – mentre raccoglievo consigli su come remare bene per silverskiff, un socio anziano, un esperto competitore di Silverskiff che vedevo spesso remare da solo sul Po e allenarsi da solo in palestra mi ha consigliato, con mia sorpresa, di trovare un partner con cui allenarmi, perché allenarsi da soli è davvero noioso e demotivante.
È più facile essere soli, insieme
Non volendo essere un peso per gli altri, la mia tendenza è sempre stata quella di nascondermi quando succede qualcosa pesante o terribile, di autoregolarmi da sola, e tornare in mezzo agli altri solo quando posso tornare al mio solito sé felice, sorridente e allegra.
Ma nei brevi giorni in cui mi sono ritirata mentre le temperature scendevano mentre il sole nascondeva il suo volto, l’effusione di supporto attraverso messaggi, chiamate, inviti a remare insieme da amici, Coach, altri soci, persino sconosciuti del mio circolo del canottaggio che non avevo mai incontrato prima mi ha avvolto come un caldo bozzolo, rivelando il vero dono che il mio viaggio Silverskiff mi stava offrendo:
L’arte di essere soli, attraverso l’amore e il supporto dell’essere con gli altri.
In una delle mie trilogie cinematografiche più amate, Frodo, un hobbit innocuo e improbabile protagonista del Signore degli Anelli, viene incaricato di apparentemente impossibile compito di andare a Mordor per restituire l’anello. Questo era qualcosa che inizialmente pensava di dover fare da solo, e alla fine, era qualcosa che solo lui, e lui solo poteva fare alla fine – gettare l’anello nel fuoco.
Ma se non fosse stato per il supporto e la compagnia dell’anello – nove eroi di diverse razze dei Popoli Liberi della Terra di Mezzo: uno stregone (Gandalf), un Elfo (Legolas), un Nano (Gimli), due uomini (Aragorn e Boromir), e quattro Hobbit (Frodo, Sam, Merry e Pippin), non sarebbe mai arrivato fino alla fine.
Per quanto strano e controintuitivo possa sembrare, i due non sono in contrasto tra loro; con il supporto, è più facile essere soli, diventare veramente indipendenti e liberi.
La strada avanti, da soli e insieme
Dopo aver scritto la Parte III della mia riflessione su Silverskiff, rendendomi conto di aver persa la semplice gioia di remare per il gusto di remare, mi sono sfidata al compito di impegnarmi nella l’autoDisciplina Giocosa per il mese di dicembre. Nel mio profondo sono una persona piuttosto seria come Frodo, quindi questo non è un compito facile per me.
Contemporaneamente, con Silverskiff 2025 ancora lontano, cercavo un traguardo più vicino verso cui lavorare, un trampolino di lancio che mi aiutasse, e la gara L’inverno sul Po mi è venuto incontro. Nei mesi prima di Silverskiff, avendo remato insieme in doppio e avendo una buona connessione, un’amica e compagna socia aveva suggerito che lo affronteremo insieme.
Dopo essermi ripresa dalla mia sconfitta a Silverskiff e volendo avere la possibilità di ‘farlo bene’ il prima possibile, inizialmente le ho detto che avrei remato da sola a L’inverno sul Po.
Ma la giovedì sera subito dopo Silverskiff, durante la cena, nonostante la pesantezza di tutto quello che era successo nei giorni precedenti, seduta accanto a lei ho riso incontrollabilmente nel sentirla raccontare le sue malefatte della giornata con tanta sciocchezza e facilità.
E in quel momento mi sono ricordato che al culmine del Signore degli Anelli, Frodo giace impotente sulle pendici del monte Fato, consumata dell’Occhio di Sauron e sembra che tutto sia appeso a un filo. Nonostante abbia insistito per farlo da solo e lo abbia mandato via, il suo fidato amico Sam ha mantenuto la fede ed è rimasto accanto a Frodo, e in questo momento dice,
‘Non posso portarlo per te… Ma posso portare te’
La soluzione al mio problema è diventata ovvia: Competeremo come duo insieme a L’inverno Sul Po e avremo il momento più giocoso nell’essere disciplinate insieme, mentre continuo ad allenarmi da sola per Silverskiff 2025.
Non ho bisogno di scegliere tra i due, non sono in contrasto tra loro.
C’è ancora di più (probabilmente)
Quando ho iniziato a scrivere Parte I delle mie riflessioni su Silverskiff, pensavo che sarebbe finita con Parte II dopo la gara. Non avrei mai immaginato che avrei scritto Parte III e Parte IV figuriamoci questa Parte V tutto in meno di due settimane.
Spesso dicono che nelle trilogie, la prima parte è sempre la migliore, è sicuramente quello che sento riguardo ai classici come il Signore degli Anelli e Matrix. Ma questa storia sembra migliorare, non peggiorare, e come protagonista al suo interno sto osservando con curiosità cosa potrebbe succedere dopo.
Mi sento un po’ come Frodo dopo aver trovato la compagnia dell’anello o Neo dopo aver incontrato con Morpheus, Immagine da Flickreel
Un leopardo non cambia mai le sue macchie e le vecchie abitudini muoiono difficilmente – da bambina mia madre diceva che non avrei mai smesso di chiedere perché, e come ricercatrice del mercato sanitario a Singapore non avrei mai smesso di scavare più a fondo.
Mentre continuo a sbucciare gli strati, continuo a trovare di più. Quindi finché le parole chiederanno di essere scritte sulla pagina, questa mano continuerà a scrivere…
Quindi alla prossima volta, forse Parte VI, anche VII scritta con la mia mano sinistra?
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