Scritto da: Wenlin Tan
Mancano pocchi giorni alla Silverskiff, la regata di canottaggio resistanza più famosa al mondo. A causa del maltempo, il percorso della Silverskiff è stato inondato di rami spezzati e per quasi un mese è stato quasi impossibile remare sul Po.
Ma c’è ancora speranza per la Silverskiff 2025! Da oggi per una settimana torna il sole, e con esso ecco i migliori consigli che ho raccolto da allenatori esperti, atleti e partecipanti passati su come remare al meglio alla Silverskiff.
(Grazie di cuore a Bruno, Ema, Enzo, Marco, Leo, Castel, altri soci e specialmente Vittorio Soave, fondatore di Silverskiff per i loro preziosi consigli e suggerimenti per affrontare al meglio la Silverskiff.)
E se non ancora visto, ti consiglio di guardare questo piccolo video che racconta la storia di Silverskiff, come è iniziato:
Pre-Silverskiff
1. PERCORSO: Conosci il percorso Silverskiff e punti di riferimento:
Studia il percoso, specialmente le curve e la posizione delle boe. Conosci dei punti di riferimento lungo il fiume per mantenere una direzione precisa. Questo ti aiuterà a evitare deviazioni e ti permetterà di affrontare il percorso con sicurezza, risparmiando energia e tempo.
Sul sito di Silverskiff si trova una pagina con guida per orientarsi nel percorso Silverskiff in modo efficiente
Oltre a remare lungo il percorso Silverskiff, potresti voler pedalare o camminare lungo l’intero percorso prima della gara per ricordare i punti di svolta, come alcuni soci consigliano.
Stiamo faccendo un video del percorso completo del Silverskiff con consigli su dove svoltare e a cosa prestare attenzione. Rimani sintonizzato!
2. PROGRAMMA: Segui un programma di allenamento focalizzato sulla resistenza:
Silverskiff è una gara lunga. Mentre devi allenarti duramente, devi anche allenarti in modo intelligente, invece di limitarti a remare più volte lungo il percorso.
È utile allenati con sessioni di resistenza a intensità controllata, poco sotto il tuo massimo. Trova il tuo ritmo ideale e lavora sui tuoi punti deboli tecnici e i tuoi limiti fisici ad. es. quadricipite, glutei o la schiena. Allenamenti mirati e ben strutturati sono essenziali per costruire la resistenza senza sovraccaricare il tuo corpo.
- Dopo ogni allenamento il tuo corpo ti parlerà. Cosa ti dice?
- Quale limite fisico o mentale ti sta frenando?
- Come / Cosa devi allenare per superare i tuoi limiti? Ad. es. lavori con pesi, bici, spinta
Durante Silverskiff
3. 📈 RITMO & POTENZA: Calibrare le forze per dare il massimo per tutti gli 11 km
Silverskiff è una gara di resistenza, una sorta di maratona. Non va affrontata con l’intensità e la frequenza di colpi tipiche di una gara di 1000 o 2000 metri: non bisogna spingere troppo né all’inizio né nei primi 4000 metri, per evitare di esaurirsi. Il segreto è dosare le energie per mantenere il massimo sforzo costante per tutti gli 11 km: la costanza è preferibile ai picchi di intensità.
4. 👀 NAVIGARE IL TRAFFICO: Rimani sveglio con occhi aperti sia davanti sia dietro sia di fianco:
Foto da Federazione Italiana Canottaggio
Ci sono 690 vogatori intorno: i più bravi ti sorpassano, i meno bravi li sorpassi tu; alcuni si affiancano, altri cambiano direzione o sbagliano percorso. È come correre in autostrada ma con il traffico cittadino, quindi serve attenzione in ogni direzione.
5. ↩️ GIRO DI BOA: Affronta le curve e boa di svolta con calma e precisione:
Essendo una gara a due vie, il punto di svolta in Silverskiff è cruciale. Arrivando alla boa di svolta, prendi una traiettoria ampia prima di chiudere verso la boa per evitare ostacoli. Ancora la pala sinistra in acqua mentre la destra continua a remare, così puoi completare la curva senza perdere velocità o fermarti. Questo ti aiuterà a mantenere un buon ritmo, salvare tempo e a evitare incidenti nelle aree più affollate.
Vorresti migliorare il tuo tempo per Silverskiff 2025? Prenota una lezione con Ema: 📧 [email protected]
Iscriviti per ricevere aggiornamenti quando vengono pubblicati nuovi articoli:
1 comment