Questa sequenza di 6 Yoga pose è stata scelta per migliorare la flessibilità in base ai 4 movimenti principali della colonna vertebrale: flessione, estensione, flessione laterale (sinistra e destra) e le principali catene muscolari miofasciali utilizzate nel canottaggio: catena muscolare “dorsale”: glutei, muscoli posteriori della coscia, polpacci, nonché fascia illiotibiale (IT), fianchi esterni, dentato esterno, lat. e tricipiti.